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健康美人在晚上睡覺前應該要做的五個美容習慣

 舒服的泡個澡或是喝些加入生薑的飲料,是在秋冬季節非常推薦的方法。在炎熱的季節,常常會不小心只有沖澡,或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。

但是,無論季節,請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生薑等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料,晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。培養一個不容易產生浮腫,並且代謝良好的身體吧!

 

 

■2:曬傷後的對策

早上出門的時候做一些曬傷的準備自然是必要的,但如果忘記做紫外線防護的話,在那之後有沒有馬上做保養對肌膚來說是有很大的差異。

曝曬到紫外線的部分可以用簡單的東西處理就好,像是大量塗抹化妝水、乳液等等利用油分遮蓋讓美容產品不會蒸發掉。請不要只有處理臉,全身都應該塗抹。

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■3:規律的睡眠時間

如果設定了晚上12點要睡覺,就請一定要花些功夫讓自己可以在那時候睡覺。會在假日故意睡晚一點的人也請一定要讓身體記住這個睡眠時間,讓生理時鐘正常的運作,同時也是抗老化所不可或缺的賀爾蒙正常分泌的重點之一。

 

 

■4:消夜吃優格

在睡眠前三個小時事先吃優格的話,可以提升在睡眠時身體所進行的整腸作用,從起床後的排泄時間可以體會到其好處。而有關於消夜,在睡前三個小時內不要吃東西其實是最理想的!

 

 

■5:睡前確認明天要穿的衣服

為了要在睡前能確認明天的打扮以及紫外線防護,在看天氣預報的同時也要確認紫外線的強度。要不要帶陽傘或圍巾,需不需要戴帽子等等,事先決定好隔天要用什麼樣的打扮吧!  如此一來,早上的準備也可以早一點結束,除了避免忘了帶東西,也可以壁面忘記做紫外線防護。

 

美人是從夜晚開始培養的,這句話說的並不是沒有道理。只要稍微修改一下每天的習慣,就可以更加磨練自己的美喔!

翻譯:柚子 美忍者

 

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