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生理期好辛苦,女生經痛時的5大救星!

 經痛屬於原發性疼痛,原因很多包含體質偏寒、作息不正常、生活壓力大、過度飲食冰品等都可能引起經痛,中醫師也曾表示經痛與女性體質有很大的關係,輕者無感,嚴重者甚至痛到痙攣,在不能拒絕生理期來臨的情況下,經痛時必備的5大救星就更為重要了!

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No.1 止痛藥

 

市面上賣的止痛藥物或女性經常飲用的四物藥飲,使用之後能暫緩經期的不適,但通常治標不治本,無法有效的減少經痛次數,但女性在生理期間隨身攜帶1-2顆也不為過,避免在劇烈疼痛的時候無法可解。

 


 

 

No.2 暖暖包、薑茶

 

暖暖包放置腹部可以減少疼痛感、保護子宮不受風寒,薑茶也有保暖的作用,除了能止痛也避免染上感冒!

 

 

No.3 巧克力

 

巧克力中的可可多酚能幫助血清素分泌,舒緩經痛,但不是所有巧克力都有作用,必須是黑巧克力,可可成分達70%的才有效!

 

 

No.4 精油

 

碰上經痛除了飲食方面的改善、按摩也有助於減緩疼痛,以對皮膚無刺激性的精油按壓穴位除了止痛也能提升精氣!

 

 

No.5 瑜珈墊

 

經期來臨時,女生大多不願走動,但其實適當的運動也能有效的減輕經痛,若不想走出戶外,其實瑜珈裡有些姿勢對於經痛的舒緩有很大的功效,女性朋友不妨拿出瑜珈墊練習,止痛之餘也能雕塑身材!

 

 

圖片取自維基百科、flickr


延伸閱讀:經痛怎麼辦?善用生理期飲食保養 照顧好閨蜜

Knowing作者郭珈寧 | Knowing – 2016年8月17日 上午8:00

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