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辦公室瑜珈 拯救連假後的身材

 下肢循環運動:一隻腳伸直,腳底板勾起,呼氣時身體下壓,腰打直,過程中,會感到大腿後側肌群有被拉伸的感覺,此時便可促進下半身循環。
 
舒緩肩背運動:十指交扣,雙手後旋,腰背挺直,此時進行吸氣、呼氣,可訓練到腹部的肌肉群,也可以擴胸,甚至刺激腸胃蠕動助消化,在手臂後旋的過程也可以舒緩肩背痠痛,真是一舉數得啊!(蔡惠嵐╱台中報導)

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